Baca selengkapnya contoh tabel peringkat setengah kompetisi pertandingan. Kompetisi bola basket NBA 2014/2015 mencatatkan rekor. Aktivitas diluar latihan voli Dari tabel aktivitas di luar klub. Penyusunan program latihan bagi pemain usia muda pada cabang olahraga sepakbola hendaknya memperhatikan karakter usia. Basket; Tenis Meja; Kebugaran Jasmani; Program Latihan. Tabel penilaian, dan Norma Kebugarannya bisa dilihat dan di Unduh pada Link Berikut Ini. PROGRAM LATIHAN BOLA BASKET MINGGU HARI JENIS LATIHAN SASARAN 1 SELASA - Lari 3x keliling lapangan sepak bola - Pengenalan awal permainan bola basket. Daya tahan (Endurance) Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu lama, tanpa mengalami. Sepakbola mengikuti program latihan shuttle run dengan t hitung 14,736 > t tabel (0,05) (9) 2,26, (3) latihan z ig-zag terdapat perbedaan yang. Dasar untuk menciptakan program latihan keseimbangan yaitu pada awalnya adalah latihan penguatan kemudian latihan penguatan tersebut dimodifikasikan. Karya Ilmiah Sepak Bola - OLAHRAGAHUBUNGAN KEKUATAN OTOT KAKI DAN POWER OTOT TUNGKAI TERHADAP KEMAMPUAN SHOOTING KE GAWANG PADA SISWA EKSTRAKULIKULER SEPAKBOLA SMP PGRI 2. BANTARSARIDiajukan untuk Memenuhi Salah satu Syarat. Dosen Pengampul: Andri Noviadi S. Pd. PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASIFAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKANA. Hal tersebut telah sesuai dengan kenyataan yang terjadi dalam dunia sepakbola bahwa, permainan sekarang tambah maju dan sepakbola adalah olahraga yang mendapat pengikut dan simpatisan paling banyak di dunia. Artinya permainan ini dikenal dan dimainkan hampir diseluruh lapisan masyarakat mulai dari anak- anak, remaja maupun orang tua bahkan wanitapun menggemari dan memainkannya. Sekarang telah timbul kelompok- kelompok atau klub- klub sepakbola di masyarakat walau sebagai wahana rekreasi atau untuk mencapai prestasi, sehingga boleh dikatakan sepakbola merupakan olahraga yang sangat popular dikolong langit. Perkembangan sepakbola saat ini sudah berkembang dengan pesat sekali dan menjadi ajang bisnis artinya bahwa sepakbola itu telah dikelola secara profesional masalah manajemen, kepelatihan, pencairan pemain yang berprestasi tinggi, sarana dan prasarana latihan dan pertandingan, sehingga untuk menjadi pengurus atau menjadi pemain adalah mereka yang sungguh- sungguh mempunyai pengalaman dan pengetahuan sesuai dengan keahliannya dan bersifat profesional. Seorang pemain sepakbola ingin menjadi pemain berprestasi, menurut Sukatamsi (2. Walaupun demikian dari kelengkapan pokok tersebut yang paling fundamental sekali sebagai dasar bermain sepakbola adalah menguasai teknik dasar dan ketrampilan bermain (Sukatamsi ; 2. Pemain sepakbola adalah cabang olahraga permainan beregu atau tim yang terdiri dari sebelas orang, sehingga kesebelasan yang baik, kuat, tangguh adalah kesebelasan yang terdiri dari pemain- pemain yang mampu menyelenggarakan dengan baik untuk kerja sama, penguasaan teknik dasar sepak bola dan kemahiran mengolah bola di lapangan permainan. Guna mencapai kerjasama tim yang baik maka diperlukan penguasaan semua bagian- bagian dan macam- macam teknik dasar dan ketrampilan bermain sepakbola, sehingga dapat memainkan bola dari segala posisi dalam situasi cepat, tepat dan cermat yang berarti tidak membuang- buang waktu dan energi. Teknik dasar bermain sepakbola adalah semua gerak- gerakan tanpa bola dan gerakan- gerakan dengan bola yang diperlukan bermain sepakbola (Sukatamsi ; 2. Teknik dasar bermain sepakbola terlepas sama sekali dengan permainannya. Pada dasarnya teknik dasar bermain sepakbola terdiri atas : 1. Caranya dengan melakukan latihan terus menerus dengan frekuensi intensitas dan lamanya latihan teratur dan terarah dan di bawah pengawasan seorang pelatih sepakbola. Penguasaan teknik dasar oleh setiap pemain adalah sangat penting, dan dengan dikuasainya teknik dasar bermain sepakbola tersebut merupakan syarat utama apakah pemain tersebut mempunyai ketrampilan untuk mengaktulisasikan segala kemampuan teknik dasar bermain bola, karena permainan sepakbola adalah permainan yang dinamis yaitu permainan dimana semua pemain yang berada dalam lapangan permainan selalu dituntut untuk selalu bergerak seperti berjalan, berlari lambat atau cepat, lari mundur, ke samping kiri atau kanan, melompat atau meloncat, sliding dan lain- lainnya adalah merupakan gerakan- gerakan yang selalu ada di dalam permainan sepakbola. Dari kedinamisan permainan sepakbola diharuskan dan wajib menguasai semua teknik dasar dan ketrampilan bermain sepakbola. Seperti diketahui bahwa permainan sepakbola adalah olahraga yang dapat menggunakan seluruh anggota badan terkecuali memainkan bola dengan anggota tangan. Kaki adalah yang paling banyak digunakan untuk mengolah bola. Menurut Djawad (1. Untuk mencapai tujuan tersebut oleh Sukatamsi (2. Richard Widows (2. Tembakan ke gawang atau shooting ke gawang yang dimaksud disini adalah tembakan dengan menggunakan kaki kanan atau kaki kiri dari jarah jauh (diluar daerah penalti) ataukah di dalam daerah penalti. Meskipun tembakan jitu itu penting namun pada kenyataannya porsi latihan menembak ke gawang sering diabaikan, sehingga sering terjadi pemain gagal menembak bola ke gawang lawan pada saat mendapat kesempatan yang baik disebabkan oleh berbagai kendala antara lain timing tidak tepat, bola jalannya lemah, posisi badan tidak tepat untuk melakukan tendangan. Kaitannya sungguh jelas yaitu menembak bola itu di samping merupakan kepercayaan diri juga merupakan kecakapan (Richard Widows ; 2. Oleh karena itu di setiap latihan menembak bola ke gawang kedua masalah tersebut perlu untuk digabungkan dengan syarat aturan, teknik dasar menembak bola harus dipatuhi. Tendangan bola ke gawang mempunyai beberapa syarat yang harus dipenuhi di samping persyaratan lainnya yaitu kekuatan. Syarat tembakan itu antara lain adalah kuatan untuk ke bawah melepaskan tembakan diperlukan tembakan keras (power shooting). Tembakan keras (power shooting) yang dimaksud disini adalah kekuatan yang dihasilkan oleh kontraksi otot kaki dalam waktu yang singkat, atau power shooting adalah hasil dari perkalian kontraksi otot dengan kecepatan (Bompa ; 2. Dapat disimpulkan bahwa pemain yang mempunyai tembakan bola ke sasaran. Secara teoritis telah dikatakan bahwa untuk menembak bola ke gawang dibutuhkan tendangan yang keras (kuat dan cepat) dan tepat. Peran serta dari kekuatan otot sangat menentukan, karena kekuatan otot tungkai yang berfungsi untuk mengayunkan kaki tendang ke arah belakang ke depan dilakukan dengan cepat dan dalam waktu yang relative singkat. Guna mendapatkan tendangan yang cepat dan keras dibutuhkan factor kondisi fisik yaitu kekuatan dan eksplosif power (daya ledak) yang terdapat pada tungkai kaki. Menurut O’Shea (1. Hal ini disebabkan bahwa kekuatan merupakan faktor yang penting dan diperlukan pada waktu melakukan gerakan dalam olahraga. Oleh karena itu salah satu prinsip yang paling utama dalam latihan adalah membangun dan meningkatkan kekuatan otot. Daya ledak atau eksplosive power sangat dibutuhkan saat pemain sepakbola melakukan tendangan karena daya ledak adalah suatu kemampuan otot atau sekelompok otot mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek- pendeknya (Sayoto, 1. Unjuk kerja kekuatan maksimal yang dilakukan dalam waktu yang singkat ini tercermin dalam waktu aktivitas menembak bola yang bersifat exsplosive. Pengalaman dilapangan pada saat latihan atau pertandingan karena ketatnya pihak pertahanan, maka para pelatih sepakbola saat berlangsung latihan dilatih menembak bola ke gawang bola dalam keadaan diam atau bergerak, sehingga dibutuhkan kordinasi gerak otot dengan komponen fisik yaitu kekuatan dan daya ledak otot tungkai. Oleh karena itu untuk menghasilkan hasil yang maksimal maka dibutuhkan latihan. Keberhasilan seseorang dalam mencapai suatu prestasi tergantung dari berbagai macam faktor. Faktor tersebut antara lain adalah teknik, fisik, taktik, dan mental. Dalam kaitan ini setiap komponen yang menunjang keberhasilan pencapaian suatu kemenangan harus dilatih dan ditingkatkan kemampuannya. Hal ini sejalan dengan pendapat dari Harsono (1. Sukses dalam olahraga sering menuntut keterampilan yang sempurna dalam situasi stress fisik yang tinggi, maka semakin jelas bahwa kondisi fisik memegang peranan penting dalam meningkatkan prestasi atlet.”Kondisi fisik haruslah dilatih dengan porsi yang lebih banyak pada waktu awal- awal latihan. Harsono (1. 98. 8: 1. Dalam pre- season, yaitu musim latihan jauh sebelum pertandingan, berbagai komponen kondisi fisik harus dilatih agar pada waktu atlet memasuki musim- musim latihan berikutnya yaitu early dan midseason, dia sudah mencapai kondisi fisik yang baik. Hal ini disebabkan karena latihan fisik merupakan dasar bagi latihan teknik, taktik, dan mental. Latihan teknik apabila tidak didukung oleh kondisi fisik yang baik akan menimbulkan penguasaan teknik yang tidak sempurna, karena dengan kondisi fisik yang jelek seseorang yang mempelajari suatu teknik dalam jangka waktu yang lama akan cepat merasakan kelelahan, sehingga teknik yang dilatih tidak dikuasai dengan sempurna. Keuntungan memiliki kondisi fisik yang baik seperti dikemukakan oleh Harsono (1. Semua jenis kondisi fisik tersebut dapat ditingkatkan dengan berbagai macam bentuk latihan. Demikian pula dengan komponen kondisi fisik power. Power tungkai sangat penting untuk dilatih karena tungkai merupakan bagian tubuh yang amat penting yang berperan besar dalam menopang tubuh manusia. Juga dalam setiap cabang olahraga tungkai memiliki peranan penting dalam mencapai prestasi yang optimal. Peningkatan kemampuan komponen kondisi fisik semakin berkembang seiring dengan pertumbuhan dan peningkatan usia seseorang. Komponen kondisi fisik ini dapat ditingkatkan dengan berbagai macam bentuk latihan antara lain adalah weight training dan plyometric, hal tersebut dikuatkan dengan kutipan berikut; Menurut Ozolin dalam buku Harsono (1. Selain weight training power juga dapat dikembangkan dengan bentuk latihan pliometrik. Berdasarkan alasan pemilihan judul di atas maka dapat diasumsikan bahwa terdapat hubungan dan sumbangan kekuatan otot kaki dan kekuatan otot tungkai dengan kemampuan shooting bola ke gawang dan dirumuskan sebuah judul penelitian “Hubungan koordinasi otot kaki dan power tungkai dengan kemampuan shooting ke gawang” dengan alasan sebagai berikut : 1. Penerapannya yaitu dengan cara latihan otot kaki dan otot tungkai. Adapun batasan- batasan yang penulis kemukakan pada penelitian ini adalah sebagai berikut : 1. Cara penentuan materi latihan yaitu dengan menerapkan metode bagian, yakni diawali dengan bagian- bagian gerakan yang sederhana kemudian dilanjutkan pada bagian yang lebih kompleks. Sedangkan Harsono, (1. Beberapa istilah tersebut adalah sebagai berikut : 1. Penelitian ini menghubungkan antara variabel kekuatan otot tungkai dan daya ledak dengan kemampuan tendangan ke gawang. Sedang otot menurut Pate (1. Poerwadarminto (1.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2017
Categories |